大家好： 聽同事講懷孕3個月后就要開始服鈣片，不知正確否。如需要，高溫線每天需服幾片？還要同服VAD嗎？一直服到生產嗎？如從食物中攝取，每天需要吃多少含鈣食物才能滿足胎兒的需要？請給介紹一天的食譜怎樣？（每天500毫升濃豆汁，230毫升酸奶，2個雞蛋的含鈣量夠嗎？）謝謝！！

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網友：懷孕期補鈣應該注意哪些問題？薛延：懷孕期補鈣，要補足了，但是不能補過了。因為懷孕期的婦女缺Vd和鈣是非常明顯的，有一個規律，是1200毫克，不能超太多，根據原來的攝入量補到1200就可以了，如果食品里補充到，就加一些鈣劑，高溫線Vd每天400個單位就可以了，多曬太陽，過量了沒有好處，對將來孩子的骨骼也沒有什么好處。懷孕時，孕婦對鈣礦的需求量增多，對鈣的認識也有待于進一步了解。...

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網友：懷孕期補鈣應該注意哪些問題？薛延：懷孕期補鈣，要補足了，但是不能補過了。因為懷孕期的婦女缺Vd和鈣是非常明顯的，有一個規律，是1200毫克，不能超太多，根據原來的攝入量補到1200就可以了，如果食品里補充到，就加一些鈣劑，Vd每天400個單位就可以了，多曬太陽，過量了沒有好處，對將來孩子的骨骼也沒有什么好處。懷孕時，孕婦對鈣礦的需求量增多，對鈣的認識也有待于進一步了解。1、鈣的作用為人體骨骼、牙齒的重要組成成分，參與神經、骨骼、肌肉代謝，并維持正常神經肌肉的興奮性。2、鈣對女性的價值鈣似乎是女性一生中所需的最重要的礦物質之一。胎兒骨組織與牙齒的形成、成長與發育依靠的重要物質是鈣；當我們從嬰幼兒成長為青年時，我們依靠的還是鈣；當我們步入晚年而確保身體強健時，我們依靠的仍然是鈣。尤其作為女人，我們自己的生長需要鈣、孕育新生命需要鈣；女性激素代謝與“更年期”的臨近，使我們自己所需要鈣的量遠遠比同齡男性高出幾十倍。因此，鈣對女人的價值不言而喻，尤其準備生育的女性、孕婦、產后的媽媽，為了自己、孩子與家庭的幸福，有責任做好補充鈣的準備，并根據機體的需要及時補充鈣劑。3、鈣的來源富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣，但人體對鈣很難吸收。因此，計劃懷孕的夫婦或已經懷孕的孕婦，必須額外補充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。4、鈣攝入量或準備補充量正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克，而在懷孕期間每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。5、鈣攝入不足的危害懷孕前，若女性體內鈣攝入不足，不僅影響個人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發育。由于懷孕前的鈣補充不足而導致懷孕后孕婦體內的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長發育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育，出生后使孩子早早的出現佝僂癥；也會導致孕婦出現小腿抽筋，疲乏、倦怠，產后出現骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現象。鈣對于骨骼的形成十分重要，它參與體內重要生化過程，是人體重要的礦物質。妊娠期，孕婦需要儲存約３０g的鈣，主要是供給胎兒骨骼生長的需要，胎兒所需要的鈣的總量約為母親骨骼中可利用鈣的２．５％，因此在母親缺鈣時，可以有血清鈣的濃度降低，但仍能保障胎兒鈣的供給，也就是說在母親有腿抽筋，肌肉痛等癥狀發生時，一般胎兒還是可以得到足夠的鈣的供給的。孕期母兒每日鈣的需要量為１２００毫克，由于我國人民飲食中，相對的乳制品較少，大約每日食入約６００毫克的鈣，所以就不能滿足孕期鈣的需要，應該適量地補充鈣劑，以滿足妊娠期需要量的增加。可從飲食中補充鈣，也可從鈣鈣劑中補充，飲食中牛奶含有豐富的鈣，此外，乳酪，冰淇淋中都有較多的鈣質，大約１０００毫升的新鮮牛奶中就可供給１２００毫克的鈣．亦可從鈣制劑來補鈣，如鈣爾奇-Ｄ為碳酸鈣，含有元素鈣６００毫克·次／日，并有維生素Ｄ有助于鈣的吸收。

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一般從孕中期，差不多4-5個月吧開始補，到產前1個月止，分娩后接著補。如果缺鈣癥狀出現早，可提前至3個月左右。孕期和哺乳期每日鈣的需要量為1200mg，從食物中可攝入一些，所以每日的鈣劑需額外補充約600mg，考慮不論哪一種鈣劑的吸收都不會是100％，故可吃到1000mg/日。食物中的鈣含量較少，但吸收較充分。含鈣量較多的食物有：蝦皮、雞蛋黃、牛奶等，但如果和韭菜、豆漿等同吃的話會降低鈣的...

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一般從孕中期，差不多4-5個月吧開始補，到產前1個月止，分娩后接著補。如果缺鈣癥狀出現早，可提前至3個月左右。孕期和哺乳期每日鈣的需要量為1200mg，從食物中可攝入一些，所以每日的鈣劑需額外補充約600mg，考慮不論哪一種鈣劑的吸收都不會是100％，故可吃到1000mg/日。食物中的鈣含量較少，但吸收較充分。含鈣量較多的食物有：蝦皮、雞蛋黃、牛奶等，但如果和韭菜、豆漿等同吃的話會降低鈣的吸收率。

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